专家提醒:"跑马"前应准备充分 谨防发生运动伤害
新华社长春5月23日电（记者赵丹丹）2019长春国际马拉松将于26日开赛，跑马专家提醒，专家准备“跑马”属于高强度、提醒长距离运动，充分参赛者在赛前应充分做足运动伤害预防工作，谨防减少不必要的发生身体损伤。
据长春急救中心副主任李栋介绍，运动在以往的伤害马拉松比赛保障工作中，最易出现的跑马紧急状况有关节扭伤、肌肉拉伤、专家准备摔伤、提醒脱水、充分中暑等，谨防严重的发生甚至会出现呼吸心脏骤停、昏厥等。运动
李栋提醒参赛者，首先，马拉松赛前要进行至少十分钟的热身，使身体各系统机能迅速进入兴奋状态，有效防止运动损伤的发生。其次，马拉松比赛中身体会排出大量汗液，身体丧失了大量水分、盐分和电解质后机体调节能力下降，可能失去平衡，如果不及时补充，会出现抽筋、头疼、热衰竭，甚至损害心肺功能。一般来说，赛前两小时补水500毫升左右，赛前一小时补水300毫升左右，跑步过程中每20到30分钟就要定量补水，每次200毫升左右，而不是感觉渴了才喝水。另外，正确的跑姿是防止伤害的保证，掌握呼吸节奏也十分关键。
李栋介绍，为了保障比赛期间的急救工作，长春急救中心成立了60人的医疗保障救援队。比赛当天，会有30辆急救车在26个医疗保障点进行急救工作，沿途还有700名急救志愿者、30组AED自动体外除颤器保障人员全程为参赛者保驾护航。
长春国际马拉松组委会提示，马拉松是一项挑战极限的竞技比赛，参赛者绝对不可以仅仅靠决心和憧憬参加比赛。在比赛过程中，参赛者如遇身体不适应果断放弃比赛，并向路边的工作人员及时求助，以免造成不必要的身体损伤。（完）
(责任编辑：百科)
维多利亚女仆樱花动漫，在线观看与剧情介绍
芜湖市残疾人艺术团“一心向阳”闪亮长三角
濉溪启动“2023年非遗（戏曲）进校园”
征服娱乐圈之迪丽热巴推荐文章
-
《完美秘书》是一部韩国电视剧，以其独特的剧情和出色的演员阵容吸引了众多观众的关注，本剧以现代职场为背景，讲述了一位才华横溢的秘书如何在职场中脱颖而出，并最终收获爱情与成长的故事。剧情介绍：故事围绕着主
...[详细]
-
3月5日，“难忘乡音 守望乡愁”主题征文颁奖活动在郊区铜山镇举办，19篇记叙我市本土民俗风情、传统工匠、民间曲艺等内容的文学作品获奖。据悉，“难忘乡音 守望乡愁”主题征文活动由市乡村振兴局和市民俗文化
...[详细]
-
近日，为了传承和弘扬传统文化，让辖区孩子和家长感受非遗的魅力，宣城经开区飞彩街道莲花塘社区邀请安徽省双乐皮影戏艺术团到社区开展“传承国粹画经典 非遗文化皮影戏”主题活动。活动现场，艺术团皮影戏老师从皮
...[详细]
-
合肥将硬核科技穿上“文里文气”的外衣，用传统庐剧的方式，展现科创名城对未来科技发展的探索和思考。3月11日，全国首部科技创新题材舞台戏曲《逐梦》主创团队畅谈会在合肥广电中心举行。主创团队的“官方剧透”
...[详细]
-
在日本的大学里，混血学生并不罕见，他们来自不同的国家，拥有不同的文化背景，但都在这片土地上共同学习、成长，我们将遍历网络内容，为大家带来一场关于混血日本大学精油文化的在线观看之旅。我们浏览各大社交平台
...[详细]
-
梨花节期间，砀山县梨树王风景区内游人如织，唢呐、曲艺、斗鸡、斗羊等民俗展演吸引了众多游客的目光，让游客在欣赏梨园美景的同时，也能感受到深厚的砀山民俗文化。本报记者 路杨 摄） ...[详细]
-
“他乡每日千杯酒，不及临涣一壶茶。”行走在春日的濉溪县临涣镇，一口滚烫的大碗茶，如烈酒一般炽热，又如春风一般轻柔，拂走游人身上的疲惫。四合院内摆着多张桌椅，院子的东侧，是一个简陋的舞台，供当地民间艺人
...[详细]
-
2022年以来，萧县创新举措、优化服务、提升质效，开展丰富多彩的文化惠民活动，积极打造更有温度和活力的文化工作品牌，更好满足人民群众多样化、高品质的精神文化需求，为群众幸福生活增色添彩。举办群众性文化
...[详细]
-
在繁忙的现代生活中，人们时常寻求一种方式来放松身心，而日本精油推拿电影正是一种能够满足这一需求的艺术形式，本文将为您推荐几部值得一看的日本精油推拿电影，帮助您在忙碌之余享受一段宁静时光。我们推荐《芳香
...[详细]
-
参加过北京奥运会、上海世博会，亲历过中国农民歌会、国际徽商大会，受邀前往意大利米兰参加中意文化艺术节，多次走进央视和地方卫视节目，凤阳花鼓的频频亮相和精彩表现，激发年轻一代传承和发扬花鼓的热情。近日，
...[详细]
热点阅读
